ग्राउंडिंग तकनीकें
शांत महसूस करने के तीन आसान तरीके।
साँस के दो अभ्यास और एक ग्राउंडिंग अभ्यास, जिन्हें आप कहीं भी, एक-दो मिनट में आज़मा सकते हैं। धीमी साँस शरीर को शांत होने में मदद करती है; ग्राउंडिंग आपका ध्यान वर्तमान पल में वापस लाती है। ये आसान स्व-सहायता उपाय हैं, थेरेपी का विकल्प नहीं।
तैयार
60से.
आपके डिवाइस पर मोशन कम है, इसलिए वृत्त स्थिर रहता है। शब्दों और गिनती के साथ चलें।
तीसरी तकनीक · संज्ञानात्मक ग्राउंडिंग
5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग
धीरे-धीरे, एक-एक करके नाम लें। कोई ग़लत उत्तर नहीं है।
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चीज़ें जो आप देख सकते हैं